カミオラボ
2013/09/12

爪を強くしたいなら!2

こんにちは!ネイルラボチームの広沢です(○´∀`)ノ゙

前回に続き、身体の内側から爪を強くする方法!
食べるもので強くすることができます。

では、どんなものを食べるといいのでしょう?

動物性タンパク質は爪に弾力性を、植物性タンパク質は爪を丈夫にします。

タンパク質を多く含む食べ物には、

・肉
・魚介
・卵
・乳製品
・大豆

があります。

そこで、私はたんぱく質も多く、使いやすく、手に入りやすい
『しらす』に注目!!

手軽に作れるしらす雑炊をご紹介します♫

《用意するもの》は

しらす・卵1個・お米・とうふ・ねぎ・水・塩・しょうゆしらす雑炊作り方

お好きな量でかまいませんが、私はごはん1膳分くらいに対し、とうふは1/3丁くらい入れます。

 

ごはんととうふ、そしてお水を多めに鍋に入れます。
しばらく火にかけてから、しらす、ねぎを入れます。
しお、しょうゆをお好みで味付け。
最期に、とき卵を入れて少しかきまぜれば出来上がりです

しらす雑炊完成

今から寒くなってきますので
あたたかいものを食べて体もポカポカになりましょう!

冷え→乾燥も予防にもなります。
是非お試し下さい☆

次回もレシピお伝えしまーす♡