カミオラボ
2013/01/17

冷え対策のおてがる運動

前回は身体の冷えについて書きました

身体が冷えていいことは全くありませんから
冷えをほうっておかないためにも、対策が必要です!

今回はその冷え性対策のために、お家で簡単にできる運動をご紹介します!

まずは、その
自転車こぎ

やりかたは
・仰向けに寝て、腰から足を天井に向け上げる
・そのまま腰に手をあてる
・その格好で自転車こぎのような動作をする
自転車こぎ

全部で30回!

運動その
骨盤回し

お風呂に入る前と入った後にする運動
・足を肩幅に開いて立つ
・腰に手をあてて、腰をグルグルと50回まわす。
骨盤回し

冷え性対策は足を動かすのもいいですが
同じように、骨盤付近の筋肉を動かすにも効果的です。

さらにこの運動はウエストを細くするのにもいいので是非お試しください(^▽^●)